Добро пожаловать на сайт Федерального министерства иностранных дел

Йозеф Пилатес: методика, покорившая мир

Йозеф Пилатес утверждал, что после десяти занятий по его методике любой человек начинает чувствовать себя значительно лучше

Йозеф Пилатес утверждал, что после десяти занятий по его методике любой человек начинает чувствовать себя значительно лучше, © picture-alliance / dpa

Статья

Мало кто знает, но методика упражнений "пилатес" названа по имени ее изобретателя. Йозеф Пилатес – немецко-американский тренер и создатель уникальной серии физических упражнений, которые помогают улучшить осанку, координацию, силу и гибкость.

Его первыми "подопытными" были полицейские, покалеченные военные и артисты балета. В этом году исполнилось 50 лет со дня смерти талантливого методиста.

Будущий родоначальник нового направления фитнеса, Йозеф Пилатес, родился 9 декабря 1883 года в немецком городке Мёнхенгладбах, недалеко от Дюссельдорфа. Его отец был профессиональным гимнастом, а мать – врачом-натуропатом. Рождение долгожданного сына пришлось на сложные кризисные времена, маленький Йозеф рос хилым и часто болел. В самом раннем детстве он перенес тяжелейшую форму рахита, болел бронхиальной астмой и долгое время страдал от ревматизма. В те годы многие его сверстники не отличались отменным здоровьем, но даже на их фоне Йозеф казался гадким утенком, за что его постоянно дразнили в школе. Кумиром мальчика оставался его отец, который был атлетичен, силен и мог постоять за себя. Именно по его примеру ребенок начал активно заниматься спортом – гимнастикой, лыжами, боксом, борьбой, а также плаванием и дайвингом. Ежедневные тренировки и сила воли круто изменили его жизнь: уже к 14 годам он так развил свою мускулатуру, что местные художники стали приглашать его позировать для анатомических рисунков.

Продолжая заниматься спортом, постоянно укрепляя свое здоровье, Йозеф начал разрабатывать собственную систему совершенствования человеческого организма. В 1912 году Пилатес переехал жить в Англию. Там он подрабатывал цирковым гимнастом, боксером в спаррингах и тренером по самообороне в Скотланд-Ярде. Когда началась Первая Мировая война, Пилатес – этнический немец – оказался врагом в чужой стране и был отправлен в лагерь для интернированных. В лагерном лазарете он помогал лежачим больным восстанавливать силы после операций и свирепого гриппа, разразившегося в 1918 году. Так первыми «подопытными» будущей всемирно популярной системы стали заключенные и ссыльные. Позже Пилатес работал в военном госпитале, помогая солдатам британской армии и военнопленным восстанавливаться после ранений. Он оборудовал их больничные койки шкивами, ремнями и пружинами. Эти конструкции стали прототипами современных тренажеров, которые широко применяются для выполнения упражнений по его методике.

После войны Пилатес вернулся в Германию, сотрудничал с полицией Гамбурга и немецкой армией, продолжая развивать свою систему упражнений. Однако давление со стороны военных нарастало. Пилатес понял, что политический климат в стране меняется и это может поставить под угрозу всю его методическую работу. Он решил воплотить свою мечту в другой стране – в Америке. Обосновавшись в Нью-Йорке, Пилатес вложил все свои сбережения в собственную спортивную студию при здании городского балетного центра, и с этого момента его дела резко пошли в гору. Артисты балета стали посещать занятия Пилатеса и первыми ощутили мощную силу новой системы. Среди ярых поклонников методики были танцовщица Марта Грэхем, хореограф Джером Роббинс и великий Джордж Баланчин – основоположник американского балета и современного неоклассического танцевального искусства.

А дальше все стало развиваться само собой. Понятная и простая система быстро нашла своих почитателей. За несколько лет Пилатес открыл еще несколько спортивных центров в других городах Америки. Оттуда система, которая в последствие стала известна всем любителям фитнеса и завоевала сердца миллионов поклонников по всему свету, начала свой путь. В чем же секрет популярности метода Йозефа Пилатеса? Это комплекс достаточно простых, но необычайно эффективных упражнений, благодаря которым человек начинает по-новому ощущать свое тело. Появляется чувство легкости, позвоночник становится выносливым, а суставы крепкими и пластичными. И главное, система рассчитана на разные категории людей – ее могут освоить как здоровые, так и больные, независимо от пола, возраста и материального положения.

Система Пилатеса состоит из нескольких этапов. Первый – релаксация. Любая тренировка начинается с расслабления: человеку необходимо избавиться от напряжения в различных областях организма. Второй шаг – концентрация. Умение сосредоточиться на той части тела, над которой идет работа, помогает достичь максимального эффекта. Следующие этапы – выравнивание и центрирование. Ведь человеческое тело – это единый механизм, и если один из его элементов работает плохо, страдают все остальные. В своей методике Пилатес делает большой акцент на положение позвоночника, шеи, ступней. Все должно быть гармонично и без лишних напряжений. Важную роль играет и дыхание: организм должен получать максимальное количество кислорода. Дыхание должно быть ровным, легким и естественным. Каждое упражнение следует выполнять в определенном ритме. Здесь нет резких движений и быстрого темпа, все элементы требуют равномерности и плавности.

Многочисленные медицинские исследования показали, что система Пилатеса действительно эффективна. Методика помогает избавиться от болей в спине и суставах, помогает излечивать травмы позвоночника. Она эффективна в борьбе с остеопорозом и остеоартритом, головными болями и стрессовым состоянием. Сам Йозеф Пилатес утверждал, что после десяти занятий по его методике любой человек начинает чувствовать себя значительно лучше. После двадцати – меняется внешний вид, улучшаются осанка и походка. А уже через тридцать занятий человек получает абсолютно новое тело, а вместе с ним – контроль над разумом и чувствами.

Дарья Хрущёва